「如果滿分是一百分，你現在的能量是幾分呢？」

~  摘錄至林晴玉醫師

        當人生擱淺，失去動力、無法啟航的時候，有兩大關鍵是非常重要的，一個是開啟人生的「鑰匙」，另一個則是「油管」，讓自己可以接收正能量，排除負能量。

        「現在，當人生擱淺，我們都坐在救生艇上，我們必須打造一艘堅強的船，才能拯救人生！」想要拯救擱淺的人生，「首先要問自己兩個問題：我是誰？我為何而來？」

        林晴玉醫師說，她曾經遇見過感覺已經麻木的年輕病患，「感覺他的頭跟心靈是分開的」，只有透過體驗的方式，讓心靈能夠自我覺察，才能自我療癒。

「認識能量」

        「現代人的負能量已經太大了，時常覺察不到自己的能量已被掏空」因此，「認識能量」是很重要的，接下來，我們要帶大家做「能量感知練習」。

        林晴玉醫師舉例，一個房間裡面，如果有不同強度的鐘擺，最後會有什麼結果？答案是「協頻」，也就是所有的鐘擺頻率會一致；但如果此時再放入一個強而有力、擺盪幅度超大的鐘擺會有何結果？會出現「能量挾持」的狀況，也就是能量弱的會被強的影響。

        這就是為什麼有些人有時候會被負面的人影響。那是因為當正能量的人頻率不穩，但負能量的人卻很穩定，且力量強大，我們反而會因此產生負能量。

自我療癒的方法

        林晴玉醫師希望藉由下列幾個體驗方法，讓大家能夠學會自我療癒，打造一艘強大的救生艇，成為一個有夢想的人，再用正能量吸引所有完成這個夢想的條件。

1.舒緩深呼吸

        閉上雙眼，卸下除了「自己」以外的角色重擔，讓自己處於完全放鬆的狀態，將注意力完全集中在自己身上，然後觀想一切自己喜愛、讓自己快樂、舒適的事物與狀態，再慢慢回到現實世界。

       大家要學著察覺自己內心，不要對焦慮執著，應該讓「焦慮」像一朵雲一樣的飄過，溫柔地把注意力拉回自己的呼吸。

2.小太陽呼吸法

        我們每天都會經歷許多「能量爭奪戰」，自己不喜歡的人、事、物時常會剝削、掏空我們的能量，因此我們要學會自己將能量提高，這樣才能保持好情緒，同時抗憂鬱。情緒長期處於不好的狀態，脾胃、腸道也會跟著變糟。

        透過深呼吸，想像自己肚臍以下三指「下丹田」的部位，以及尾椎之間，有一個小的乒乓球，隨著深呼吸，它會慢慢地發亮，隨著你將正能量吸入，它會越來越亮，讓正能量充滿全身，並慢慢將負能量從腳底釋放給地球。經過這樣的過程，就像心靈的健身房，鍛鍊心靈的能量。

3.自我療癒

        可以找一個隱密卻明亮舒適的地方做這個練習。自我療癒的第一個步驟，就是與自己不喜歡的人事物能夠面對面，透過深呼吸，想像對方傷害自己的話語或行為，想起當時自己的心情，並試著敞開心胸，讓情緒說話，把負能量釋放。

        接著，想像有一道溫暖神聖的光，不論是上帝、是菩薩、或是一個你信任、喜歡的對象所發散出來的光芒，想像自己觸摸、擁抱這道溫暖的光，替自己注入滿滿的正能量；最後，再去想像自己如果再遇到這個人，想跟他說些什麼話？會怎麼回應他？

4.《老鷹想飛》

        有許多人會問，要如何愛自己？林醫師說，在愛自己以前，要先覺察自己的能量，把注意力拉回到自己。但是，愛自己等於自私嗎？其實要先愛自己，才有能力愛別人。

        林醫師以《老鷹想飛》這部電影為例，一開始老鷹飛不起來，是因為生存在這個有毒的環境，而且中毒了；但是老鷹能夠再度展翅飛翔的關鍵，是覺察到牠們中毒了，才會開始知道要排除有毒的環境。

        人生也是如此，要練習把所有的角色清空、敞開心胸，練習提升心靈的力量，排除有毒負能量。